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睡前丰胸瑜伽 打造浑圆美胸

衢州热线 2012-05-22 10:02:03

    核心提示:想要拥有浑圆美胸,平时就要多加锻炼,增强胸部肌肉的同时刺激乳腺发育。下面小编这套睡前丰胸瑜伽动作,帮你促进乳房发育,打造浑圆美胸。

  睡前丰胸瑜伽 刺激胸部淋巴结

  锻炼效果:有助刺激胸部淋巴循环,排出毒素,让养分顺利到达。

    step1:仰躺在瑜伽垫上,左腿伸直,脚背绷直,右腿膝盖弯曲,脚背绷直,脚尖放在左膝盖上,左手放在右膝盖上将其向身体方向轻轻按压,右手向侧伸展,五指张开,掌心向下按住地面,与身体成90度角。

  step2:将右腿向左侧地面放下,左手按住使其贴住地面,同时头部向左侧转动。注意右手、肩膀不要离开地面。

    step3:保持姿势,将右手抬离地面向头顶斜上方伸展,五指张开。

   step4:保持姿势,将右手向腿部方向上方伸展,五指张开。

    睡前丰胸瑜伽 促进胸部血液循环

  锻炼效果:让胸部和肩部获得新鲜的血液供应。

    step1:俯卧在瑜伽垫上,两腿分开与肩同宽,脚背贴地,左手屈肘掌心放在胸侧,右手向侧伸展,与身体成直角,掌心向下。头部转向左侧。

    step2:左手掌撑地,身体左侧抬离地面,左腿屈膝跨过右腿放在右膝盖后侧,左小腿垂直于地面。

    step3:保持腿部姿势,将左手向背后伸展,与右手手指交扣,翻掌向后,拉伸肩胛骨,使得胸部获得扩展。

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